物理降温快速有效的方法包括：冷敷、温水洗澡、多饮水、擦浴等。
1.冷敷。在患者出现头痛伴有明显发热的症状时，可以使用冰袋或者冰枕进行头部的冷敷处理，可以起到快速降温的作用。
2.擦浴。使用温水进行擦浴处理，可以达到降温的效果。根据气温，还可以适当洗温水澡，可以有效降低过热的体温，从而达到降温的效果。
3.多饮水。适当多喝水可以增加尿量，促进代谢，还可使人体出汗将热量散发，达到降温的目的。
如果发烧症状未能好转甚至逐渐加重，需及时就诊于正规医院，配合医生完善检查、规范治疗。
资料扩展
物理降温是利用物理方法对发热的患者进行的一种非化学治疗的降温方法。
物理降温具有简便、安全、有效的特点，具体包括湿敷、酒精擦浴、冰帽等方法。
在额头或手腕及其他部位放湿冷毛巾进行湿敷，通过传导散热的方式可以帮助人体降温。
用浓度为25%～30%的酒精水对身体擦浴，由于酒精具有挥发性，可迅速降温，而且酒精有消毒作用，还可以清洁皮肤。戴上冰帽，也可以起到传导散热的作用，从而降低体温。儿童不建议使用酒精擦拭降温，容易引起酒精中毒。
头部冰枕应用了什么物理原理
冰枕又名水枕，采用柔滑面料做枕套，里面装有液体式、海绵式等特殊材质的枕芯。里面的晶体可以吸收溶解热，保持温度不变，就和冰融化时，冰水混合物温度为0度一个道理。等到你不用的时候，它又开始慢慢凝固，形成晶体，放出热量，这个过程你感觉不到。
冰枕具有消暑降温，防痱降火气，腰酸背痛、神经衰弱、的防治有辅助疗效。汽车驾驶员使用对消除疲劳、清醒头目、集中注意力有良好的效果，可使接触部位的多余脂肪尽可能地转化为热能而被吸收，从而达到减肥健美的目的，集实用性，保健为一体，经济实惠，功能独特。冰枕投放市场后，深受消费者的欢迎。
原理
冰枕里面的晶体可以吸收溶解热，保持温度不变，就和冰融化时，冰水混合物温度为0度一个道理。等到你不用的时候，它又开始慢慢凝固，形成晶体，放出热量。
发烧多喝水、睡冰枕有效吗？医师：最安全有效退烧是这招
【健谈】孩子生病发烧，若不想吃药，还有其他退烧的方法吗？弘森诊所吴书毅医师表示，一般家庭常使用冰枕、退热贴、冲澡等方式都只能让体表温度暂时下降，实际上对于生病发烧的退烧作用不大；若孩子发烧且很不舒服时，最好咨询医师诊断与用药建议。发烧身体不舒服，想退烧又不想吃药，有什么好办法吗？许多家庭都会备有冰枕来帮助身体降温，真的有效吗？吴书毅医师表示，
若因病菌感染所引起的发烧，主要是身体发炎反应而使体温升高，这样的情况使用冰枕是没有效果的
；像冰枕、退热贴、或是洗温水澡这些方式都仅能达到体表短暂降温的作用，可能可短暂让患者感到舒服一些，但却无法改变体温调节中枢而达到真正退烧的效果。但是，若是因中暑等非发炎反应所引起的体温升高时，使用冰枕、退热贴、喷水或冲澡即可帮助身体降温，可有效缓解因环境过热导致的身体不适。此外，不少长辈会在孩子发烧时使用酒精擦拭皮肤以帮助降温，吴书毅医师叮咛，这是错误作法，切莫使用！使用酒精擦拭不但不能帮助体温调节中枢降温，且还可能会让孩童因由空气吸入酒精或皮肤吸收酒精而发生中毒的可能，反而恐加重不适症状。那多喝水、打点滴可以达到退烧的作用吗？吴书毅医师说明，多喝水、打点滴都只会增加体内的水分含量，有助加速身体代谢，但是并没有办法治疗或抑制体内的发炎反应，故无法达到退烧的作用。吴书毅医师提醒，
正确使用退烧药物是帮助孩童降温最安全有效的方法，只要注意遵照医师指示剂量与时间用药，待病程过去即可恢复健康
。吴医师也提醒，通常退烧药物可吃可不吃，若发烧严重时可用药缓解，待体温恢复正常范围时就不用再吃退烧药，直到身体免疫力慢慢提升，即可战胜病菌。图文创作：健谈专家咨询：高雄市立凤山医院营养治疗科廖嘉音营养师作者简介：健谈用健康漫画方式，带你简单了解正确健康概念与疾病，让大家一起漫漫健康～想看每日最新健康资讯吗？请上健谈粉丝团参考资料:
- havemary/article.php?&id=5372
冰晶枕头可以用多久
冰晶枕头可以用三个月。因为冰晶枕头的使用寿命最多只有3个月，之后在使用就没有什么效果了。冰晶枕头可以像普通的枕头一样直接使用，但是冰晶冰枕需要我们手动往冰枕里注入适量的水，然后等待水与冰晶产生反应达到降温的效果后再正常使用。
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