蜂蜜是除了枸杞以外，深受人们喜爱的泡水食材，不仅是在家中常见的泡水饮品也是在各大饮品店，快餐饮品饮料中也有它的身影，比如蜂蜜柚子茶，蜂蜜柠檬水等等。
近年来，随着保健概念的普及，越来越多的人将蜂蜜归为保健品，认为在水中饮用蜂蜜有助于保健和维持身体功能，所以说，蜂蜜在我国很受欢迎，蜂蜜含有多种营养成分，进入人体后能补充一定的能量。
作为我们生活中常见的保健品，如果能坚持每天喝一杯蜂蜜水，你的身体会怎么样？
每天喝杯蜂蜜水，坚持一段时间，身体会发生什么变化？
【润肠通便】
现在是物质生活水平高速发展黄金期，人们不再囊中羞涩，开始“报复性消费”，抽烟酗酒、大鱼大肉、重口味、强刺激类食物
一旦肠胃功能饱经磨难，消化代谢能力下降，系列疾病如约而至，便秘首当其冲。很多人曾在厕所中，蹉跎大半时间，却无功而返，悔恨当初。
长期便秘人群，可坚持每天喝一杯蜂蜜水，既能够刺激肠胃快速蠕动，也能增加肠道含水量，辅助排便通畅。
【改善睡眠质量，预防神经衰弱】
经研究发现，蜂蜜在一定程度上可以抑制神经系统的兴奋，因此也有人将蜂蜜称作“无害镇定剂”。
而在睡前喝一杯蜂蜜水，可以有效缓解神经的紧张程度，使人能更快地进入深度睡眠状态，有研究表明，睡前进食蜂蜜的人的睡眠质量是未进食蜂蜜的人的4倍
【增加免疫力】
人体的免疫力起着至关重要的第一道保护作用，而网上销售会大大增加人类患病的概率，如感冒、发烧、流鼻涕、打喷嚏、慢性病、咽喉痛，处于亚健康状态，建议平时可以喝一杯蜂蜜水，蜂蜜中含有的多种有益酶和矿物质进入人体后能发挥协同作用，有效提高人体免疫力，远离疾病。
【缓解口臭】
口臭是一件很让人苦恼的事情，尤其是和人说话的时候，如果你嘴里的异味非常明显，很容易影响你的外在形象，纯蜂蜜是由花粉制成的，有明显的香味，所以如果你想缓解和改善口臭，你也可以考虑喝一些蜂蜜水。
【消炎杀菌】
蜂蜜中所含的葡萄糖氧化酶可以氧化葡萄糖和释放过氧化氢。同时，蜂蜜中所含的溶解酶可以溶解致病菌的细胞壁，溶解致病菌。此外，蜂蜜中所含的黄酮类化合物也具有天然的广谱抗菌作用，因此饮用蜂蜜水可以有效减少炎症和细菌
如何正确饮用蜂蜜水
1.用温水冲泡
酿制蜂蜜水时，使用温和的温水，因为温水不会破坏蜂蜜的结构，也不会产生其他口味的蜂蜜。
2.注意冲泡时间
酿制蜂蜜水的时间不宜过长，因为它会充分稀释蜂蜜，削弱蜂蜜的保养效果，无法保护人体肠胃。
3.饮用量
蜂蜜的食用量有一定的标准，一般少年儿童每天的最高标准为30~50克，成年人每天不超过50~100克。
冲泡蜂蜜水时，蜂蜜与水的比例并不固定，一杯400毫升的蜂蜜水其中的蜂蜜含量通常在20克左右。
蜂蜜有两面性，有好处，就会有不好的地方
1、血糖高的人不能喝，蜂蜜的主要成分是糖，虽然只是单糖，它对升血糖的速度还是很快的，所以血糖高的人要谨慎喝。
2、脾胃虚弱容易腹泻的人，因为蜂蜜水有很好的润肠通便的作用，如果存在腹泻、泄泻的人喝蜂蜜水，会在润肠通便的基础上使发生腹泻的机会更多，进而可能会导致液体、电解质的丢失而危害健康。
3、不能用蜂蜜水代替平时喝白开水，再好的东西食用也要有个量，蜂蜜也是，如果过量食用，可能反而会对身体不好。
如何购买蜂蜜
，1 看颜色
由于蜂蜜的来源不同，蜂蜜的颜色也不同。一般来说，深色蜂蜜比浅色蜂蜜含有更多的矿物质。如果你想补充微量元素，可以适当选择深色蜂蜜，如枣花蜜。优质蜂蜜质地细腻，色泽鲜艳；劣质蜂蜜通常浑浊，光泽差。
，2闻一闻
真正意义上的土蜂蜜或真正的蜂蜜绝对有芬芳，即便是味淡，也没有怪味、工业生产味、腥臭味等。假如不知道是什么花的味道，能用对比法闻二瓶不同类型的蜂蜜，一瓶真蜂蜜，一瓶生产加工蜂蜜或假蜂蜜，比照后获得很明显的结论。
，3看黏度
不要信蜂蜜越浓就越好，有些商家为了实现美观，有意生产加工脱干萃取，假如水降低了，当然浓度值就会升高，特别是到了夏季，还有点稀稀的，这是正常的，一般这种原蜜夏天都需要放冰箱保鲜室内
阅读延伸——什么时间段喝蜂蜜水最好？
蜂蜜水最好选在早上喝，晨起喝一杯蜂蜜水，能够起到润肠通便的效果，加速粪便的排出，帮助身体排毒，减轻各脏器的负担，还能缓解粪便干燥，咳嗽咳痰的情况。
或是在饭前半个小时或饭后一个半小时到两个小时之间喝比较好，这个时候胃酸分泌的比较少，可增加胃酸的分泌，胃酸多的时候喝蜂蜜水，会刺激胃，引起腹痛等不适症状，早上餐前喝蜂蜜水，可以缓解便秘。
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