高血压适合吃的蔬菜和水果有哪些
1、苦瓜：降糖、降脂、降压。冬瓜：消肿而不伤正气。黄瓜：保护心血管，降低血压。竹笋：降压、降脂、通便。莴笋：强心、利尿、降血压。大蒜：防止血栓形成，减少心脑血管栓塞。
2、高血压患者还可以多吃绿色蔬菜、新鲜水果、高钙和含钾的食物，尽量选择糖分低、热量低的食物，例如芹菜、西蓝花、木耳、海带、芦笋、萝卜、茭白、苹果、香蕉、橘子、猕猴桃、柚子、豆制品、鱼类、粗粮等。
3、高血压患者可以吃一些维生素a、维生素c含量比较丰富的一些蔬菜、水果，例如西红柿，黄瓜，茄子，菠菜，大白菜，卷心菜，苹果，梨，橘子，橙子，香蕉，西瓜，葡萄等。
吃什么水果蔬菜有助于降压
1、降压的蔬菜和水果包括芹菜、胡萝卜、苹果、香蕉、山楂等蔬菜、水果。
2、苦瓜：降糖、降脂、降压。冬瓜：消肿而不伤正气。黄瓜：保护心血管，降低血压。竹笋：降压、降脂、通便。莴笋：强心、利尿、降血压。大蒜：防止血栓形成，减少心脑血管栓塞。
3、苹果 食用苹果有降压效果，因为苹果含有充足的钾，可与体内过剩的钠结回合并排出体答外，从而降低血压。香蕉 食用香蕉有降压效果，因为香蕉的含钾量十分丰富，可平衡由钠引起的高血压。
4、降压的最佳水果和蔬菜，对于已经患有高血压的病人，日常生活中的调整非常重要，在日常生活中可以多吃具有降压作用的蔬菜，比如芹菜、香菇、木耳、大蒜。肉类，应该多吃鱼类等白肉，减少红肉的摄入。
5、可以吃一些绿色的蔬菜和含糖低的水果，包括菠菜、芹菜、韭菜、萝卜、白菜。水果中的猕猴桃、火龙果、西红柿、山楂等等都有帮助降压的作用。
哪些蔬菜水果有利于降低血压
(1)橘子含大量维生素c，钾及葡萄糖等多种营养素。橘及橙含钾丰富，摄取高钾果蔬食物，能预防高血压造成的脑溢血，降血压，保护肾脏，防止动脉胆固醇沉积，预防心脏病。
降压的蔬菜和水果包括芹菜、胡萝卜、苹果、香蕉、山楂等蔬菜、水果。
苹果 食用苹果有降压效果，因为苹果含有充足的钾，可与体内过剩的钠结回合并排出体答外，从而降低血压。香蕉 食用香蕉有降压效果，因为香蕉的含钾量十分丰富，可平衡由钠引起的高血压。
海带中的食物纤维褐藻酸，能促进胆固醇的排泄，抑制吸收，降低血压；海带中含有丰富的钙，不但可降低人体对胆固醇的吸收，且钙本身也有降压作用。
可以吃一些绿色的蔬菜和含糖低的水果，包括菠菜、芹菜、韭菜、萝卜、白菜。水果中的猕猴桃、火龙果、西红柿、山楂等等都有帮助降压的作用。
高血压,多吃哪些食物,有助于降血压?
日常饮食中降血压的食物有：芹菜、南瓜、茄子、麦片、番茄、胡萝卜等。高血压患者除了吃降压药以外，还可以多多食用上述食物来控制血压。
洋葱 洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的蔬菜。前列腺素A既有扩张外周动脉、降低外周血管阻力的功能，又具对抗人体内儿茶酚胺等升压物质的作用，从而使血压降低。
高血压患者常吃哪几种食物能够稳定血压？高血压患者可以多吃脱脂牛奶，脱脂牛奶中含有钙质和维生素D含量较高，这两种物质的结合，能够有效的降低血压，还能降低心血管疾病的发病率，脱脂牛奶是非常理想的降压食物。
猕猴桃 猕猴桃味酸、甘，性寒。具有清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压的功效。是高血压、冠心病患者理想的水果。
五谷类降压食物 绿豆 降压元素：钾，镁，钙，维生素C，膳食纤维。
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