那些你所好奇的蓝光的事
很多人都知道紫外线会损害眼睛，但其实由于紫外线和红外线通常都被角膜和晶状体所吸收，一般不会接触到视网膜，所以还不是眼睛的“头号杀手”。而在可见光中，有一种高能量可见光——蓝光，则会穿过角膜和晶状体并且接触到视网膜，对眼睛造成难以估量的伤害。
那么什么是蓝光呢？
在自然界中，光分为可见光和不可见光两大类，其中可见光是指人的视觉能够感受到的光谱，主要有红、橙、黄、绿、青、蓝、紫七种颜色，蓝光就属于可见光中的一种，波长在400—500纳米之间，人眼对它感受到的颜色是蓝色，所以这个波段的光被称为蓝光。
蓝光的波长相对比较短，所以能量比红光和绿光高，能够直接穿透晶体直达视网膜上。
但蓝光并不都是有害的，波长在415-455纳米以内的蓝光，在一些动物实验中被证实能够损伤视网膜。
而455到500纳米之间的蓝光是有益的，具有调节昼夜节律、产生暗视力以及影响屈光发育等重要作用。
蓝光对人眼到底有哪些危害？
主要表现在以下几点：
导致视力下降
有害蓝光具有极高能量，能够穿透晶状体直达视网膜，引起视网膜色素上皮细胞的萎缩甚至死亡，光敏感细胞的死亡将会导致视力下降。
引发视觉疲劳
由于蓝光的波长短，聚焦点并不是落在视网膜中心位置，而是离视网膜更靠前一点的位置。要想看清楚，眼球会长时间处于紧张状态，引起视疲劳。
长时间的视觉疲劳，可能导致人们近视加深、出现复视、阅读时易串行、注意力无法集中等症状，影响人们的学习与工作效率。
造成睡眠质量不高
蓝光会抑制褪黑色素的分泌，而褪黑色素是影响睡眠的一种重要激素，目前已知的作用是促进睡眠、调节时差。
这也解释了为什么在睡前玩手机或者平板电脑，会造成睡眠质量不高甚至难以入睡。
那生活中哪些地方会产生蓝光呢？
照相机的闪光灯、浴霸发出的光线、电子屏幕以及阳光等都会有蓝光。专家指出，蓝光会加速视网膜黄斑区的细胞氧化，过量照射甚至会损伤视觉细胞。如果黄斑区长期接触蓝光，会增加年老时眼睛出现黄斑病变的风险，甚至有可能造成视力永久受损。
怎么抵制预防蓝光？
眼底黄斑区有叶黄素聚集，蓝光在到达视网膜上敏感的细胞前，光先经过叶黄素的最高聚集区，这时若视黄斑处的叶黄素含量丰富就能将这种伤害减至最小。可见，叶黄素可以说是眼底对蓝光的唯一一道防线，但叶黄素在人体不能合成，需从外界摄取，补充眼底充足叶黄素。在科技日新月异的今天，蓝光镜片的出世也很好的补救了蓝光对我们眼睛的侵害，让我们在生活中又多了一道保护屏障！
防蓝光镜片
其实和防紫外线原理差不多
有两种方式
1、在基片里面加入吸收蓝光的物质；
2、通过膜层反射蓝光。所以会看到防蓝光镜片有发黄的底色或蓝色的膜层。
但并非所有蓝光都对人眼有害
法国视觉科学研究院，的Serge 博士研究发现，对人眼有害的蓝光波长范围为415~455纳米，称之为有害蓝光。
所以，不是能够阻断蓝光的镜片都是“好镜片”，必须是能够阻隔415~455纳米区间的有害蓝光，并且能够通过480纳米的有益蓝光，才可以称之为好镜片。眼镜行业很早就出现过蓝膜镜片，它是减反膜镜片的一种，顾名思义，其主要作用是减少反射增加可见光透过率，这种膜层虽然也能反射部分蓝色，但仅仅是很少的一部分。
如何正确的选择一副防蓝光镜片呢？
以下几个实用的小技巧希望能帮到你！
1、消费者本身有近视、老花、远视的人群，如果眼底情况好且近视低，平时用电脑、智能手机时间少。可以考虑可以直接选择购买可以做近视的防蓝光镜片，这类镜片基本就是在传统的光学镜片上通追加抗蓝光反射膜做成，特点是抗蓝光效果低，380-500nm基本在20%左右，色差低。
2、从事或者对颜色敏感度较强的建议不要实用防蓝光镜片，因为防蓝光镜片一般都会带点底色，对辨别颜色会有影响，建议慎买。
当然,为了在电脑前更好的保护你的眼睛,我们需要在防蓝光的同时,还需要多吃蔬菜，补充叶黄素、复合维生素和玉米黄质来加强眼睛的抗氧化能力，从而保护我们的眼睛。
撰稿人：沈龙
审稿人：孙清磊
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