攀岩运动是一项对人的身体、意志要求都比较严格的运动。做攀岩运动，我们需要强健的身体，坚韧不拔的意志，以及一些必须的攀岩技巧。通过这项运动，我们可以收获快乐，也可以使我们的身体更加强壮，意志更加坚强。攀岩运动比较耗体能，所以注定我们的体魄会通过攀岩运动得到锻炼。身体方面好处比较明显的有，手的抓力，手臂伸缩的力量，以及腿的蹬力和腰腹的力量。具体对体能好处体现在以下几个方面：一，通过攀岩运动，增加身体柔软度与协调感，这是攀岩的关键能力，其重要性更胜于体力；国外已有医疗领域，将攀岩用来矫治。孩童肌肉发展及手、眼、身体之协调训练上。二，增强体力。攀岩运动要的是手脚均衡的力与美，并且足以负荷自己的体重、对抗地心引力，这件事，女孩可是一点儿也不输男孩的。三，集中力。脚下全神灌注地踏着岩块，留意身体在岩块上位移的每个细节，可以培养一个人对事物的专注程度。四，进取心。当自己靠着攀登绳承受体重、挂在高高的岩壁或岩塔上时，是放弃、还是继续坚持？已经不只是勇气可形容，还有意志力、荣誉感，及自我超越的决心。五，自信心面对比自己身高还高至少3、4倍的岩场，仍毅然中的困难，心性自然要比常人自重与自信。六,平衡感。被称为在岩壁上行走的「蜘蛛人」，行走的基本姿势是三点不动一点动，靠的就是平衡感！而在意志方面的好处更是不少。总之攀岩运动是一项深受青年人喜欢的运动，对我们的身心健康大有好处
攀岩对孩子的好处 攀岩可以锻炼小孩的哪些能力
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攀岩对孩子的好处
1、增强自信心
面队比自己身高还高大的岩壁，仍毅然决然向上攀登，不怕面队攀岩过程中的难度挑战，心性自然要比一般人沉着自信；
2、增强体质
攀岩运动是手脚均衡的力与美，并且足以负荷自己的重量、对抗地心引力，攀岩运动中女孩可是一点也不输于男孩的；
攀岩能提高集中力
当脚下踏着坚实的岩石，留意身体在岩壁上移动的每一个细节，此时特别需要的是全神贯注，这对儿童未来的学习成就有很大的帮助；
3、增加进取心
当自己在攀爬过程中，是放弃、还是继续坚持?已经不全然只有勇气可形容，还有意志力、荣誉感及自我超越的决心；
4、提高身体的柔软度与协调感
这是城堡攀岩的关键能力，其重要性更胜于体力；国外已有医疗领域用攀岩来矫治儿童肌肉的发展，及手、眼、身体的协调上；
5、增强平衡感
“攀岩运动”被称为在岩壁上行走的「蜘蛛人」，行走基本的姿势是「三点不动，一点动」，所说的就是平衡感；成长只有一次，尚在发展身心、手足平衡感的儿童，更需要加强训练这项体能，健康快乐的成长。
6、训练思考能力、观察力、判断力和执行力
攀岩中不同的线路组合需要相应的动作才能通过，每次攀爬之前都要根据看到的支点位置，在脑海中对线路做一个规划，能增进青少年的记忆力应变能力；
7、培养队员间的信任与安全感
攀爬时，生命安全都在你的伙伴——保护员手中，伙伴之间的信任才是进步的动力和保证；
8、塑造健康形体
通过攀岩能减少身体多余的脂肪，转化成线条型肌肉。
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攀岩基本要领
抓：
用手抓住岩石的凸起部分。抠，用手抠住岩石的棱角、缝隙和边缘。
拉：
在抓住前上方牢固支点的前提下，小臂贴于岩壁，抠住石缝隙或其他地形，用手臂使身体向上或向左右移动。
推：
利用侧面、下面的岩体或物体，以手臂的力量使身体移动。张，将手伸进缝隙里，用手掌或手指曲屈张开，以此抓住岩石的缝隙作为支点，移动身体。
蹬：
用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来，减轻上肢的负担。跨，利用自身的柔韧性，避开难点，以寻求有利的支撑点。
挂：
用脚尖或脚跟挂住岩石，维持身体平衡使身体移动。
踏：
利用脚前部下踏较大的支点，减轻上肢的负担，移动身体。
儿童攀岩的好处？
儿童攀岩的好处如下：
1、儿童攀岩能增强自信心面队比自己身高还高大的岩壁，仍毅然决然向上攀登，不怕面队攀岩过程中的难度挑战，心性自然要比一般人沉着自信；
2、攀岩能增强体质攀岩运动是手脚均衡的力与美，并且足以负荷自己的重量、对抗地心引力，攀岩运动中女孩可是一点也不输于男孩的；
3、攀岩能提高集中力当脚下踏着坚实的岩石，留意身体在岩壁上移动的每一个细节，此时特别需要的是全神贯注，这对儿童未来的学习成就有很大的帮助；
4、攀岩能增加进取心当自己在攀爬过程中，是放弃、还是继续坚持?已经不全然只有勇气可形容，还有意志力、荣誉感及自我超越的决心；
5、攀岩能提高身体的柔软度与协调感这是城堡攀岩的关键能力，其重要性更胜于体力；国外已有医疗领域用攀岩来矫治儿童肌肉的发展，及手、眼、身体的协调上；
6、攀岩能增强平衡感“攀岩运动”被称为在岩壁上行走的「蜘蛛人」，行走基本的姿势是「三点不动，一点动」，所说的就是平衡感；成长只有一次，尚在发展身心、手足平衡感的儿童，更需要加强训练这项体能，健康快乐的成长。
7、训练思考能力、观察力、判断力和执行力攀岩中不同的线路组合需要相应的动作才能通过，每次攀爬之前都要根据看到的支点位置，在脑海中对线路做一个规划，能增进青少年的记忆力应变能力；
8、培养队员间的信任与安全感，攀爬时，生命安全都在你的伙伴——保护员手中，伙伴之间的信任才是进步的动力和保证；
9、塑造健康形体通过攀岩能减少身体多余的脂肪，转化成线条型肌肉。
攀岩的15个好处
攀岩的15个好处
攀岩运动有“岩壁芭蕾”、“峭壁上的艺术体操”等美称，由登山运动衍生而来，富有很强的技巧性、冒险性，是极限运动中的一个重要项目，在世界上十分流行。那么你知道攀岩的好处有哪些吗?下面来和我一起看看吧!
1、提高人的自信心
在攀岩的时候，面对着比自己身高不知道要高多少的岩塔或者崖壁，继续坚持下去，这样既考验人的耐力，同时也会让人更有自信，每一次成功的登顶，都是新的开始，更有成就感，从而更好地面对人生。
2、强身健体
增强人的身体技能，锻炼身体，这是每一项运动都能起的作用，具体攀岩运动的本身属性而言，它能显着锻炼人上肢力量，小肌肉群，肌肉纤维，这些都是其他运动所不能做到的，科学的训练也能很好的锻炼心肺功能。
3、克服恐高心理
人作为地面动物，任何人脱离地面都会产生天然的恐惧，无非只是高度多少的反应程度不一样而已，长久的攀岩必然会适应相应的高度，不断的提升自己的心理素质。
4、减肥塑型
攀岩运动消耗能量巨大，也是快速减肥的不二选择，而且一定的训练后身体肌肉线条明显。
5、增加平衡感
整个攀岩过程其实就是平衡攀爬过程，脱落地面，需要做的就是无论那个位置都要掌握好平衡，攀岩讲究手脚的均衡，追求那种力量的美，而且攀岩会使人能够负荷自己的体重、对抗地球的引力。而且在攀岩这个运动上，女孩子的热情有时比男孩子还要高。
6、强健骨骼
上了年纪的老人及办公室人群容易骨质疏松，练习攀岩后，筋骨能保持持续有力。
7、增加身体的柔软度与协调感
对于攀岩来说，更重要的是增加身体的柔软度与协调感，它比增加人体的体力更加重要。而且国外已经有一些医疗领域，将攀岩作为矫治小孩肌肉发展以及眼睛、手、身体的协调训练上面，效果还是比较好的。
8、提高观察能力
攀岩的每一条线路都需要用眼睛去观察，研究动作。
9、提高进取心
在攀岩的时候，自己靠着攀登绳，以承受自己的体重，自己在高高的岩壁或者岩塔上的.时候，是要前进还是放弃，这样往往会考验人的进取心，往往只有在坚持下，就会突破难点，继续攀登会提高人的进取心。
10、锻炼思维判断能力
不断线路需要不同的动作，力气如何分布，动作如何连接考研的就是你的思维和判断能力
11、提高人与人之间的信任程度
每次攀岩都不会是一次独立的过程，你的搭档始终跟随你左右，彼此交付生命，相互信任才能有会有良好的默契，让你的每一次攀岩都免除后顾之忧，在如今冷漠的世风下，这无疑能唤回我们的人性之光。
12、认识新朋友
几乎没有一个攀岩的人喜欢自己玩，一群人才会更有气氛，一起磕线，一起研究动作，爱上攀岩，你一定会拥有更多的朋友。
13、专注力
在攀岩的时候，脚下需要一心一意地踏着岩块，需要留意身体在岩块上移动的每一个细节，只有集合所有的心神肌肉才能实现更好的攀登，这样对于培养人对事物的专注度是非常有利的，非常适合精力容易涣散的人运动。
14、提高生存意识和求生能力
岩所借助是人的原始攀爬本能，社会越是现代化，人的身体技能反而出现退化，攀岩和游泳都是仿生学的最好的运动，一定的攀爬能力以为着你在非正常环境比别人将会有更多的生存几率。
15、培养攀岩气质精神性格
在攀岩的世界，难度没有止境，心怀敬畏的攀爬每条线路，虚心的与朋友的交流技巧，长久的攀岩必须形成谦逊地调沉稳的性格。
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