夏天了，许多年轻人开始控制饮食，以便在夏天展现他们完美的身材。但平时控制不住自己的嘴怎么办，这时候，吃鱼是大家的最佳选择，既健康又不会长胖，深受人们的喜爱。
然而，虽然很多人喜欢吃鱼，但是有的鱼刺很多，不小心就会被鱼刺卡住。会留下阴影，嫌麻烦就不吃鱼了。
因此，总会看到很多人喝醋或者是被鱼刺卡住后去医院取。但还是喜欢吃鱼，所以有什么刺少的鱼可以放心大胆的吃吗？
喜欢吃鱼，又怕刺多没关系，选这四种鱼，刺少营养价值还高，和我一起看看吧！
乌鱼
乌鱼是一种营养价值很高的淡水鱼，又称黑鱼或生鱼。乌鱼身上几乎没有刺。基本上，它几乎是在吃之前就弄的差不多了。
即使有也是肉眼可见的大刺，也要注意不要吃乌鱼的尾巴，因为虽然身上的刺很少，但尾巴上有很多刺。
长期食用乌鱼还能有效改善人的体质虚弱和营养不良。蛋白质含量很高，但脂肪含量很小。它非常适合那些想吃东西但又不想发胖的人。
一般来说，外面吃的酸菜鱼和汤锅里的鱼基本上都是乌鱼片，涮几秒钟就可以了，特别容易。
黔鱼
又称梭边鱼，是最便宜、最美味的鱼。不管现在是火锅还是烤鱼，我们都喜欢点黔鱼鱼，尤其是烤鱼。
整个黔鱼一起在炭火上烤。吃的时候，我们只需要把中间部分相连的头上的骨头去掉，剩下的鱼基本上没有刺。
它尝起来更像猪肉，但它更嫩更嫩。黔鱼虽然脂肪含量高，但并不使人发胖。
它不是猪肉中的饱和脂肪酸。它含有其他微量元素。多吃黔鱼鱼还能增加记忆力，滋阴养阳，营养丰富。
鲈鱼
在家里和老人们一起蒸鲈鱼。营养价值超丰富。鲈鱼的刺虽然没有之前两个鱼那么少，但基本上都是大刺。
富含蛋白质、维生素和钙，对化痰解渴有很好的作用。尤其对儿童来说，蒸鲈鱼肉质嫩、香、无腥味。它所含的DHA对提高儿童的免疫力非常有效。
鳕鱼
鳕鱼作为这些鱼类中最昂贵的鱼类，可见其营养价值和经济价值都很高。甚至鳕鱼的蛋白质组成也比三文鱼高。
无论是蒸的还是炸的，都很好吃。鳕鱼的脂肪含量很低，很容易吸收和消化。可有效预防高血压、心肌梗死等疾病，也可作为中药使用。
所以一周吃几次鱼对我们有好处。而且，做鱼也很方便。在家里也很健康。如果你想保持健康的身体，吃鱼一定是你最好的选择。
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